Hvilke fordeler er det ved å reise på samling og er det noen fallgruver? Et reisemål for flere friidrettsutøvere i januar er Tenerife. I denne artikkelen ser vi på tre fordeler med å dra på samling. Disse er restitusjon, lagbygging og klima.
Av John Ertzgaard
Restitusjon
Den største gevinsten ved å dra på samling er restitusjon. Restitusjon er i en sportslig plan en utfordrende faktor. Problemet med restitusjon er at den ikke er presis og målbar. Avgjørelsene er for det meste subjektive.
Utøvere kan riktig nok få objektive tall på søvn gjennom klokker. Flere har nå begynt å måle hjertefrekvensvariabilitet (HRV). HRV brukes blant forskere til å måle menneskers stressrespons og av idrettsutøvere for å kontrollere treningsbelastning.
Selv med slik avansert utstyr er det likevel det subjektive som råder. Trenere som følger opp utøvere på daglig basis vil over tid bygge erfaring og klare å ta bedre avgjørelser sammen med utøveren.
En sammenligning er elbil som trenger å lades. Det går forholdsvis raskt å lade elbilen til 80% og sjåføren kan fortsette å kjøre. For å lade elbilen 100% tar det lenger tid. Idrettsutøvere føler seg ganske bra på 80% og tror de er 100% ladet. De fortsetter å trene på. For å få siste 20% er det nødvendig å legge inn mer hvile. Det er ikke alltid så enkelt i en travel hverdag med studier og eller jobb.
Å reise på samling løser denne problemstilling. Med fravær fra forpliktelser vil tiden mellom økter få større søkelys på restitusjon. Fallgruven er at det er mye annet gøy å finne på under en samling. Det som er gøy tar også energi.
Lagbygging
Gode relasjoner i laget skaper trygghet som er en undervurdert utviklingsfaktor. På samling er det flere arenaer der en kan skape sosialt felleskap. Felles overnatting på hotell er ett. Her er både utøvere og trenere samlet, noe som fremmer følelsen av samhørighet og samarbeid. Utøvere knytter bånd med hverandre og trenerne på et dypere nivå. Dette bygger tillitt og gjensidig støtte. Måltider er en annen arena der frokost, lunsj og middag kan skje samlet. Her gir det rikelig med muligheter å innlede samtaler og bli bedre kjent.
Klima
Klima på Tenerife er en annen viktig grunn til at friidrettsutøvere trekkes til øya. På Tenerife er værforholdene forutsigbare noe som gjør det enklere for utøvere og trenere å planlegge treningsøkter. Dette sikrer at øktene ikke blir forstyrret av regn og kulde. Klimaet tillater utøvere å trene med høy kvalitet og reduserer risiko for skader forbundet med kaldt vær.
Foto: Eirik Røe
Solskinn og vitamin D er også en gevinst. Eksponering for sollys er viktig for produksjonene av vitamin D, som spiller en avgjørende rolle for benhelse og generell prestasjon. Utøvere kan under trening nyte solen.
Minner
Å garantere resultater i friidretten er ikke mulig. Sykdom og skader er som oftest det som gjør dette utfordrende. Det er derfor viktig at veien og prosessen har vært en god friidrettsreise. Å være på samling er en del av denne reisen som skaper gode friidretts minner.